Mental Wellness

Was ist das Geheimnis erfolgreicher Zielsetzung? Mai 2024 Mache dieses Jahr zu deinem Jahr. Es ist noch nicht zu spät. Jeder Tag trägt das Potential von Transformation und unbegrenzten Möglichkeiten in sich.   Wenn du bereit bist, dieses Jahr zu DEINEM Jahr zu machen, kannst du dich auf etwas freuen! Heute stelle ich dir drei Strategien vor, mit denen du deine Ziele erreichen kannst. Schnall dich an und lass uns eintauchen! 1. Schritt für Schritt zu deinem glänzenden Ziel Kennst du das Sprichwort: „Auch der längste Weg beginnt mit dem ersten Schritt.“?  Das Konzept «Goal Setting to the Now» aus dem Buch «The One Thing» von Gary Keller und Jay Papasan kann dir dabei helfen dein langfristiges Ziel in überschaubare, sofort umsetzbare Aufgaben zu zerlegen. Das Ziel ist es, Klarheit darüber zu gewinnen, welche spezifischen Aktionen heute ausgeführt werden müssen, um die gewünschten zukünftigen Ergebnisse zu erzielen.  Die Grundprinzipien des Konzepts sind: Langfristige Vision: Beginne mit einer klaren Vorstellung von deinem langfristigen Ziel. Dies kann ein Lebensziel, ein Karriereziel oder ein anderes bedeutendes Ziel sein, das du in der Zukunft erreichen möchtest. Rückwärts planen:Arbeite rückwärts von deinem langfristigen Ziel, um festzustellen, welche Meilensteine und Zwischenziele auf dem Weg dahin erreicht werden müssen. Frage dich: «Was muss ich in fünf Jahren erreicht haben, um meinem langfristigen Ziel näher zu kommen?» Fragen zum Meilenstein:Setze diesen Prozess für immer kürzere Zeiträume fort. Überlege, was in einem Jahr, in sechs Monaten, in einem Monat und in einer Woche erreicht werden muss, um das Fünf-Jahres-Ziel zu erreichen. Stelle dir Fragen wie: «Was muss ich in einem Jahr erreicht haben?» und «Was muss ich in sechs Monaten erreicht haben?» Tägliche Handlungen:Schliesslich zerlege diese Zwischenziele in tägliche Handlungen. Frage dich: «Was kann ich heute tun, um das Wochenziel zu erreichen?» Dies bringt das langfristige Ziel in den Fokus deiner täglichen Aufgaben und Entscheidungen. Die Fokussierungsfrage:Im Buch wird die «Fokussierungsfrage» eingeführt, die lautet: «Was ist die eine Sache, die ich tun kann, sodass alles andere leichter oder unnötig wird?» Diese Frage hilft dir, die wichtigsten Aufgaben zu identifizieren, die den grössten Einfluss auf den Fortschritt in Richtung deines Ziels haben. Hier noch ein Beispiel zur Veranschaulichung: Angenommen, dein langfristiges Ziel ist es, ein Buch zu schreiben und zu veröffentlichen: Langfristiges Ziel: In fünf Jahren soll das Buch veröffentlicht sein. Ein-Jahres-Ziel: In einem Jahr sollte das Buch fertig geschrieben sein. Sechs-Monats-Ziel: In sechs Monaten sollte der erste Entwurf abgeschlossen sein. Monatsziel: In einem Monat sollte das Inhaltsverzeichnis und die ersten drei Kapitel geschrieben sein. Wochenziel: In dieser Woche sollte das erste Kapitel fertiggestellt werden. Tägliche Handlung: Heute solltest du 500 Wörter schreiben. Durch die Anwendung von «Goal Setting to the Now» kannst du sicherstellen, dass jede deiner täglichen Handlungen direkt zu deinem langfristigen Ziel beiträgt. Dieses Konzept kann dir Helfen, den Fokus zu bewahren und kontinuierlich Fortschritte zu machen, indem du die grossen, oft überwältigenden Ziele in kleinere, machbare Schritte unterteilst. 2. Schaffe Gewohnheiten, die zielgerichtet leuchten Erkenne die mystische Kraft von Gewohnheiten! Sie sind die geheime Sosse, um deine Ziele mühelos zu erreichen. Nehmen wir an, du willst deine Fitness steigern. Dann könntest du feste, wiederkehrende Termine in deinen Kalender eintragen. oder du könntest deine Sporttasche am Abend vorher packen, damit du keine Ausreden mehr hast. Oder was eine gute Freundin von mir macht: Sie zieht morgens nach dem Aufstehen ihren Sport-BH an und zieht ihn erst wieder aus, wenn sie mit dem Sport fertig ist. Was könnte der kleine Schritt sein, die eine Kleinigkeit für dein Ziel ist? Kleine, regelmäßige Gewohnheiten können sich zu starken Routinen entwickeln, die dich dabei unterstützen, deine Ziele zu erreichen. Denk auch daran, dass das Geheimnis darin besteht, dein Umfeld so zu gestalten, dass es diese Gewohnheiten unterstützt. Willst du zum Beispiel mehr Wasser trinken? Stelle eine gefüllte Wasserflasche in Reichweite auf. 3. Finde einen Buddy: Gemeinsam ans ziel Finde eine gleichgesinnte Person, die dich bei deinem Ziel unterstützt und vielleicht sogar ein ähnliches Ziel hat – so könnt ihr euch gegenseitig unterstützen.  Plant regelmässige Treffen oder einen Austausch, um euch gegenseitig zu motivieren, zu pushen und herauszufordern, aber auch um Erfolge zu feiern.    Stell dir vor, dass du für jedes grosse Ziel einen Partner hast, der dafür sorgt, dass du auch dann nicht nachlässt, wenn es dem Ersten an Motivation fehlt oder du dich niedergeschlagen fühlst. Gemeinsam werdet ihr Herausforderungen meistern, euren Enthusiasmus neu entfachen und siegreich daraus hervorgehen. Zusammengefasst: Entfessle die Magie deiner großen Ziele, indem du sie in reizvolle, erreichbare Schritte zerlegst. Durchbreche deine tägliche Routine mit neuen, zielorientierten Gewohnheiten, die dein Ziel unterstützen. Schließe dich mit jemandem zusammen, tausche Ideen aus und treffe dich regelmäßig. So bleibst du länger motiviert. Diese kleinen Strategien werden dir helfen, deinen Zielen in diesem Jahr viel näher zu kommen. Viel Spaß beim Ausprobieren und mach dieses Jahr zu deinem Jahr.  Share this on social Media